Evite los alimentos ácidos. Ambos pueden causar y exacerbar el reflujo ácido. Si bien esto no es de ninguna manera una lista completa, trate de evitar las naranjas, los tomates, pomelo y vinagre. Si usted no puede cortar de su dieta por completo, por lo menos tratar de evitar comer en las noches, por lo que el reflujo ácido no golpea cuando es hora de dormir.
Esa siesta a mediodía puede ser tentador, pero hay que pensar en la dirección de los alimentos tiene que fluir. Que se establecen después de una comida puede ayudar realmente a contribuir a su reflujo ácido. Usted puede estar sentado en una silla, pero no tome una siesta tumbado para que no te quieres despertar muy infeliz.
Papaya es un gran remedio natural para el reflujo ácido. Usted puede comer papaya fresca, beber el jugo o la compran en forma de píldora. Trate de usar este remedio antes de llegar a una receta o la píldora mostrador y ver si se le proporciona alivio. Sólo una pequeña cantidad puede ayudar a neutralizar los ácidos y te hacen sentir mejor.
Hay muchos remedios naturales que pueden ayudar a aliviar los efectos del reflujo ácido. El jengibre ayuda a calmar el tracto digestivo. Si usted sufre de reflujo ácido, intente disfrutar de unas galletas de jengibre después de la cena para ayudar a aliviar el reflujo ácido. Además, la manzanilla se conoce para aliviar la indigestión ácida, por lo tanto, disfrutar de una taza de té de manzanilla después de la cena.
Cuando era más joven que probablemente podría comer cualquier cosa sin consecuencias. Cuando te haces mayor, tu cuerpo puede tener más dificultades para digerir ciertos alimentos, especialmente aquellos que son altamente ácidos o picantes. Los antiácidos son una buena manera de combatir el problema, pero si llega a ser demasiado incómodo usted debe hablar con su médico.
Mientras que el vinagre tiene un gran sabor en ensaladas o papas fritas francés, cualquier persona con reflujo ácido deben evitar comer. Vinagre, junto con los cítricos y los tomates, es alta en ácido, y cuanto más ácido se come, más ácido volverá hasta el esófago y causar dolor y malestar después de las comidas.
Si tiene reflujo ácido durante la noche, hay que pensar en dormir con la cabeza elevada. Si usted tiene un colchón ajustable, levante la cabeza cerca de 6-8 pulgadas. Las personas con colchones tradicionales pueden comprar una cuña para ayudar con este problema. Esto ayudará a aliviar un poco la presión que causa estos problemas.
Siempre doble las rodillas si usted sufre de reflujo. Doblado en la cintura puede ejercer presión sobre esa área de su cuerpo, y que a menudo conduce a problemas de reflujo ácido. En su lugar, utilice siempre las rodillas cuando se esté agachando para recoger algo o llegar al suelo por cualquier razón.
Un tratamiento especialmente útil para las mujeres embarazadas y cualquier persona que sufre de reflujo ácido es beber un vaso de té caliente de manzanilla. Esta bebida relajante cubrirá la garganta, el esófago y el estómago, dando lugar a un alivio inmediato. Este té increíble también trabaja bien en quemaduras de la piel y erupciones, calmando el dolor.
Si su bebé sufre de reflujo ácido, manténgalo en posición vertical después de comer. Esta posición permite que el proceso digestivo funcione correctamente. Si miente inmediatamente a su bebé boca abajo después de la alimentación, los ácidos del estómago se les permite viajar en el esófago que se traduce en un aumento de los síntomas de reflujo ácido.
Considere la posibilidad de una actividad para aliviar el estrés, como yoga o un masaje regular, si usted sufre de reflujo ácido. El estrés puede acumularse los ácidos en el estómago, lo que puede provocar rápidamente malestar. Tómese un tiempo para usted regularmente y recordar a respirar con el fin de reducir el nivel general de estrés.
Evitar la menta verde de mascar o goma de mascar de menta después de las comidas para reducir el riesgo de reflujo ácido. Sabores menta pueden trabajar para relajar el músculo del esfínter esofágico inferior y promover la acidez estomacal. Las mejores opciones son la canela y sabores frutales. Masticar chicle aumenta la producción de saliva para ayudar a limpiar el esófago y aliviar las molestias del reflujo ácido.
Para las personas que tienen reflujo ácido, simplemente masticar un chicle de canela después de comer una comida puede ayudar. Cuando la goma de mascar, las glándulas salivales comienzan a trabajar y esto ayuda a neutralizar el ácido en el estómago. Goma de mascar también hace que las personas se tragan más. Esto ayuda a impulsar el ácido del estómago de nuevo en el estómago que le corresponde.
¿A menudo se toma café? Esta bebida puede afectar su estómago lo suficiente como para causar reflujo ácido doloroso. Si por lo general tiene el café para el desayuno, deshacerse de este hábito y encontrar otra bebida para empezar el día. Tómese un café sólo en pequeñas cantidades y evitar el café fuerte tanto como sea posible.
Si te gusta el ejercicio vigoroso, trate de evitar participar en actividades inmediatamente después de una comida. Mientras que un poco de ejercicio es esencial para evitar problemas de reflujo ácido, el ejercicio vigoroso puede alterar su sistema digestivo y provocar reflujo. Trate de espaciar sus comidas y haga ejercicio al menos cuarenta y cinco minutos de diferencia, o disfrutar de ejercicio menos intenso inmediatamente después de una comida.
Hacer perder peso una meta importante. El exceso de peso puede tener efectos graves en los niveles de su reflujo ácido. Usted está poniendo su cuerpo bajo mucha presión con esas libras adicionales. Cuando se pierde un poco de peso, su cuerpo va a ser menos propensos a ser víctimas de ataques severos de reflujo ácido.
Cuando usted sufre de reflujo ácido, es importante hacer ejercicio regularmente. No sólo es bueno para su salud en general, sino que también ayuda a promover la digestión sana. Esto, a su vez, ayuda a su cuerpo para que no reaccione tan severamente a ciertos alimentos. Una dieta equilibrada y el ejercicio regular puede realmente ayudar a combatir el reflujo ácido natural.
Trate de añadir miel a su dieta. Aunque la investigación no puede probar directamente que la miel ayuda a prevenir el reflujo ácido, la miel puede ayudar a aliviar los síntomas que pueden causar reflujo ácido. Por lo tanto, los síntomas de reflujo ácido mejorarían debido al consumo de miel. Al elegir su miel, seleccione miel cruda, no pasteurizada y no pasteurizada.
Los antiácidos que se encuentran en tiendas de over-the-counter pueden parecer como un buen tratamiento para el reflujo ácido, pero sólo proporcionan un alivio temporal. Estos antiácidos crean un bucle de retroalimentación en el cuerpo. Esto conduce a una mayor producción de ácido en el estómago y empeora las cosas. Optar por tratamientos naturales o visite a su médico para medicamentos con receta que pueden ayudar.
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